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一個感人的故事

那天，雨下的好大，一連下了五、六天的雨，心中似乎也灰濛濛的，開朗不起來.六點多下了課，回到宿舍便接到她的電話。這是她這個禮拜第三次冒著雨，從桃園上來找我了。
我帶著她北上的藉口 ── 一只遺留的粉餅，到金石堂和她碰面。到了書店門口，遠遠地便看到她的背影。她穿了一件背心，左手拎著一個紙袋，裏面應該裝了一些換洗的衣物吧﹗右手拿了一把可折疊式的粉紅色小傘。那嬌小的身軀映在大雨中，是這麼的脆弱。天這麼冷，又下著雨，她怎麼能如此冒失地跑了上來，又穿得如此單薄呢﹖我走了過去，忿忿地說：「妳不該再來找我的。」又重複的說些什麼沒有結局、不適合在一起之類的話。她無言地看著我，我把粉餅塞還給她。「瑜﹗我好想念你喔。」
我冷冷地告訴她：「走吧﹗我送妳去車站。」她沒有開傘，我知道她想要藉機挨到我的傘下*我說：「把傘打開吧。」她才不甘心地開了傘。我們一前一後在雨中走著。途中經過一家飯館，她哀求 ： 「復瑜，我趕了一天的車子，可以先吃個飯嗎﹖」我斬釘截鐵回拒她說：「不行﹗」便無情地拖著她，往車站的方向走去。大概是下雨的關係，站牌四周站滿了趕著回去的學生和上班族。等了兩班車，車子都擠滿了濕答答的乘客和他們的雨傘。這一站，只擠上去了兩個身手矯健的高中生。她無辜地又望了我一眼。相處了這麼久，我當然明白她的意思，我也知道在這種天氣趕了一天的客運車，會有多麼辛苦。何況天色晚了，又要毫無收穫地循著原路回去，任誰都會感到委屈的。我差點就要屈服在她那柔情的眼波之下了。
正當我欲言又止地想留下她的時候，胃又抽搐了一下，這讓我一下子跌回到了現實。我冷冷的說：「我們走到上一站去等吧﹗」和她原來是同一層的樓友，當時我們一層住了四個人，彼此的感情都不錯，常常一起出去吃火鍋、看電影，感覺上好像是一家人似的。從來也沒有想到竟會和其中唯一的女孩成了情侶。大概是她大四最後一年的時候，一起在同一層樓中住了兩年，慢慢地培養出感情，而成為真正的戀人。她畢業後，就搬回桃園的家中了，在一家染整廠做會計。而我，尚有一年的學業還未完成；只待我們藉由每個假日的舟車往來，來維繫這份得之不易的情緣。
沿著中正路，我們依舊是一前一後地走著。她撐著她那把斷了一根傘骨的雨傘，被我趕著似的走在前面；好像是一個打了敗仗的士兵，拖著一把生了銹的步槍，孱弱地走著。好幾次她走得太過出神了，在狹窄卻又車來人往的巷街上，和急駛的汽車擦身而過，讓我忽然有股衝動，想上前去取消這一切的欺瞞和虛假，將她擁個滿懷。但，堅持著對她的愛以及一陣陣胃部傳來的絞痛，我忍著不應該的衝動，拉著她纖細而微顫的手腕，緊沿著屋簷走了下去。在到達漁市場的車站之前，我們經過了那家從前常去的小吃店。
「瑜﹗我想吃一碗鹹湯圓， 好不好﹖求求你， 吃過湯圓我就去搭車，好不好﹖」在她的懇求下，我心軟了，不過我仍舊擺出一張臭臉。進了店裏，我向老闆要了兩碗湯圓，就逕自坐在座位上，若無其事地翻著桌上的報紙。坐了一會兒，她走向店裏一塊讓顧客留言的板子。我知道她在尋覓一張半年前，我們在這家店所留下的一張字條。
如果我沒記錯的話，上面應是這樣寫的，「復瑜和秋香至此一遊，瑜點了法國式吐司，我點了鹹湯圓。願瑜和秋香永遠記得今天的甜蜜，永不分離。」找了好久，我看見她走了過來，臉上掛著兩行淚痕說：「瑜，我找不到字條，它不見了。」
這時候，我的心裏只感覺到好酸好酸，一種前所未有的苦楚，流過了我的胸膛。可是，我唯一能做的只是遞給她一包面紙，之後便用報紙將彼此隔了開來。用完餐，在門口撐開了手中那把黑色大傘。她仍舊站在門口，不願開傘，試圖想挽回這一切。
她問道：「你和那個女孩的事是騙我的，對不對﹖我知道我平常是任性了一些，但我可以改的。我們再重新開始好不好﹖」對於她的問句，我只用搖頭來回答。之後我們都沒再開口說話，只是蹣跚地往車站走去。四年前，我被醫生診斷出患了胃癌；由於當時發現得早，癌細胞尚未蔓延開來，醫師只切除三分之一的胃壁和一些周圍器官的切片而已。不久，我自醫院返家，過著正常的生活。我甚至忘了自己曾經罹患癌症這件事，因此也就一直沒回醫院接受檢查。直到一個月前，持續兩週的不定期腹痛，再度喚醒了這個夢魘。
一開始，我並不以為意，心想只是習慣性胃痛，買瓶胃乳就可以打發了。然而，疼痛卻愈來愈無法忍受，反應也一次比一次更加強烈。在家人的堅持下，我接受了醫師的掃描。Ｘ光片上顯現的一大片黑色區域，證實了我們都不願接受的推理。癌細胞恣意地在我的身體滋長著，整個消化系統都發現了它們的蹤跡。癌症末期，我的生命在它最燦爛的時刻，卻走到了末期。
我決定要讓四周的人和自己的痛苦減到最小，我要自殺。但是，我不能讓他們發現我的意圖；特別是香，我最愛的人，自始至終都被蒙在鼓裏的人。她還年輕，這一切都不該發生在她身上的。因此，我開始編造了一些故事來騙她。雖然殘忍，卻是結束這段經營了三年的感情最徹底的方法。因為我沒有太多時間了，再過不久，她就會發現我的落髮、乾癟和一切發生在癌症末期病患的異常現象。
現在我就快要成功了，絕不能在緊要關頭自亂陣腳，一定要把這齣戲演完，再撐個半小時，一切就畫上句號了。我心裏這麼想著。到了車站，人還是不少。我和香佇立在雨中，時間彷彿凍結了，一分一秒就
在彼此的沈默中流逝了。我遠遠的看見公車的紅色燈號，那是開往北門的直達車，也就是她要搭的那班車。
我忍住心中的哽咽，勉強擠出一句話：「好好保重自己，照顧自己……」她沒有說話，只是輕輕地點了一下頭。
「把傘打開吧﹗車子就要到了。」
她打開了那把有點變形的雨傘，站了出去。
在雨中，我們成了兩個獨立的生命，一紅一黑。
車來了，我擋開了後面的人，好讓她先上去。我站在車尾，隔著黑色的車窗，看著我生命中第一位，也將是最後一位女孩，走出我的生命。車子啟動，就要駛出車站了。我終於壓抑不住心中的哀慟和失落，用力地揮著手追在公車後面，因為我知道，這將是我最後一次看見她。眼中不住地淌出的熱淚，和冰冷的雨水一起澆淋在我的臉上。
她走了。一直到今天，我都沒有再接到她的電話。我知道她沒有看到我的淚水，因為它們和雨水消融在一起了。我無怨無悔地走了。但我不是瑜，我是那個叫秋香的女孩，憑著自己的記憶、想像，以及他的日記本，在他走後的一年，寫下了最後的這段文字。

How do I live without you?
I want to know.
How do I breath without you?
How do I ever ever survived?
How do I...Oh..I do I live?

我的依賴(Depend on)

【經典J式K歌推薦】
作詞：姚若龍
作曲：易桀齊 

地震的夜晚 趕來作伴
重感冒的凌晨 煮著稀飯
這個讓我哭過的人多麼溫暖
我感謝我們不完美 卻坦白自然
我們從牽手放手 又牽手 走過來
願意為更懂你的心 Spending all my life
每當情緒像海 你只抱我 從不催我講出來
我就明白 你是我的依賴

我們從期待失落 又期待 走過來
 
願意為一起看未來 Spending all my life
每當變成習慣 生活太淡 總有感動的意外
我就明白 你是我的依賴
就算說幸福都由老天在管
只借不送 我還是不肯還 用真愛耍賴
我們從日出日落 又日出 走過來
願意為愛你去忙碌 Spending all my life
每當命運變幻 需要狂歡 需要流淚 你都在
我就明白 你是我的依賴
我們明白 愛是互相依賴

石匠

足夠的蜘蛛吐絲時，可以把一頭獅子網住（衣索匹亞諺語）。
一籌莫展的時候，最好去看石匠敲打石塊。也許他已經打擊了幾十次，仍不見裂開，可是就在第一百下的時候，石塊就分裂開來了。
我們知道，那絕不是最後的一下才成功的，而是前面的九十九下所奠下的基礎。

CD人生

你說，人生像是一張CD。CD裡有輕快的旋律，也有優沈的曲調；有歡樂的歌詞，也有低迷的獨白；有驚心動魄的前奏，也有嘎然而止的結尾。
你說，聽完一張CD，像是經歷了一場高低起伏的人生。如果只喜歡其中的某首曲子，反覆聽久了反而覺得膩，所以還是規規矩矩地從第一首開始聽吧，聽到喜歡的旋律響，才有「終於輪到它了」的驚喜。一如人生裡期待已久的某一刻，會讓你「終於走到這裡」的感動。
人生總是要經歷高低起伏，才不會覺得膩，若是一直停留在高音的狀態，又怎能體會低音的深刻？ 

牛肉麵店

街道對面新開了一間小餐館，專門賣牛肉麵。由於老闆娘的手藝不錯，再加上價錢適宜，所以每到吃飯的時候，裡面都擠滿了人。奇怪的是，在這間乾淨簡潔的餐館裡，牆上沒有掛上價錢牌或是風景畫，而是掛滿了一張張陳舊的卡通畫。在外面的招牌上，更掛上了一個巨大的米老鼠畫像。遠遠望過去，這間餐館簡直像是一間兒童玩具店！
老闆娘是一個清秀的女人，看起來很年輕，在烏黑的秀髮下卻是一張毫無生氣的臉，默默遞著麵碗。沒有生意的時候，老闆娘通常會坐在店舖裡，一言不發地凝視著街道上的一切，似乎正在尋找著什麼。時間一久，周圍的人都有些奇怪。一些無所事事的人，也開始打聽起來：為什麼這間店舖的裝飾會如此奇怪？為什麼老闆娘的眼神,會如此茫然？她又有怎樣的過去呢？
一個下午，我正好路過這間新開張的麵館。一邊吃著熱騰騰的麵，一邊環視著小店中的一切。小店非常乾淨，只有四周牆壁上那些陳舊的卡通畫，讓人感到不協調。相信老闆娘也肯定知道這一點，但她為什麼還要掛出來呢？
我有些好奇地看著老闆娘。此刻她正呆坐在椅子上，凝視著街道前來來往往的行人，眼神中似乎隱藏了許多的心事。望著老闆娘茫然的神情，我問道：為什麼要餐館裡掛這些卡通畫呢？
也許是第一次有人問這種問題吧？她驚慌地抬起頭，喃喃地說：「給小孩看的。」
我看了四周，並沒有發現小孩蹤跡。小孩在哪裡呢？
她的臉上露出一種痛苦的表情，重新凝視著街道上的行人，低聲說道：「他會回來的，一定會回來的！」
這個女人曾經有過一個幸福美滿的家庭，丈夫是一個建築公司的工程師，有一個活潑可愛的男孩。但就在五年前的一個下午，五歲大的兒子想到對面街上的牛肉麵館，去吃一碗麵。
當時她正在忙著，想到兒子只是去對面而已，應該不會有事。於是就讓他一人獨自前往。但兩個鐘頭過去了，她才發覺有些不對勁。兒子一向都很聽話，怎麼一碗麵會吃這麼長的時間呢？
於是她急步跑到對面街上的牛肉麵館，才發現兒子竟沒有來過，就這樣神祕消失在短短的路途中。五年來她發瘋般地尋找這個城市的每一個角落，卻沒有絲毫的消息；原本和睦的家庭也一夜間變得支離破碎。她終日生活在痛苦自責中，不能自拔。
尤其專家們告訴她：自己的兒子正處於童年發育期,對家庭與父母的記憶，都不是十分牢固。再加上五年時間，外貌變化會十分巨大，她很有可能再也找不到自己的兒子了。難道就這樣放棄了嗎？
望著兒子可愛的照片和那些保存至今的玩具，她突然想到了一個奇特的方法。於是過了一段時間之後，在最繁華的街道上，她開設了這家牛肉麵館，裡面放滿了兒子喜歡的圖畫，並在招牌上掛上了一個巨型的米老鼠畫像。在她的腦海中，總是一遍遍憧憬著這樣一個場面。也許有一天，已經長高長大，甚至認不出來的兒子，會路過這間麵館，來吃一碗牛肉麵。只要他一走進這間麵館，就會看到這些童年常玩的物品，也許就可以喚醒他童年的記憶，而知道自己的親生父母就在眼前。
相信在許多人的眼中，這個奇特的方法，只是一種不可能的幻想，但她卻從這種幻想中建立起希望。抹去痛苦的淚水，她放棄了優越的生活，努力忙碌起來。
經營一間小店並不是一件容易的事，但她卻能獨撐下來，確實有著過人的毅力與決心。只是這半年來，她還是沒有絲毫的消息。眼望著一個個可愛的男童，在父母的陪伴下進出店中，她的心就像是刀割般地痛苦。
她總是一遍遍地想到：究竟自己的兒子在那裡呢？
數年之後的某一天，我正好路過這條繁華的街道。猛然間看見那家掛著米老鼠的麵館已經改成了一間服裝店。我有些好奇的詢問起周圍的人，他們都說在大約一年前，這間生意興隆的麵館突然結束營業了。在結束營業的前一天，有人看見一個十來歲的男孩，在這間店舖前遲疑了許久。老闆娘似乎認出了些什麼,激動的衝上前去，抱著男孩哭喊起來。
她終於找到自己的兒子了！
我望著街上來來往往的人潮，不禁想起了一個寓言故事：
有兩粒大樹的種子，落在貧瘠的土地上。其中一粒頑強的生長起來，而另一粒則想到：「外面有這麼多狂風暴雨，還有無數可惡的蟲子，還是等環境好一些再說吧。」
十年過去了，這粒頑強生長的種子，雖然經歷了無數的苦難，葉子曾多次被蟲子吃掉，樹枝也被狂風刮倒過，但最後卻長成為一棵參天大樹；而另一粒種子則早就被一隻路過的公雞啐到口中，再也看不到了。
無論心中隱藏的美好願望，是否僅像一粒種子那樣微小；只要頑強的生長著，總大一天會長成為一棵參天大樹。 

玫瑰的朋友

有一天，一個路人發現路旁有一堆泥土，從土堆中散發出非常芬芳的香味，他就把這堆土帶回家去，一時之間，他的家竟滿室香氣。路人好奇而驚訝地問這堆土：「你是從大城市來的珍寶嗎？還是一種稀有的香料？或是價格昂貴的材料？」
泥土：「都不是，我只是一塊普通的泥土而已。」
路人：「那麼你身上濃郁的香味從哪裡來的？」
泥土：「我只是曾在玫瑰園和玫瑰相處很長的一段時期。」
和什麼樣的人相處，久而久之，就會有相同的味道。讓我們不但是靠近玫瑰的泥土，吸收它的芬芳，更自我期勉，也能夠成為可以帶給別人香味的玫瑰。

每個年齡都有該做的事，你做了嗎？

十八歲，應該是談戀愛的時候，我錯過了。後來年紀稍長，再談戀愛，卻怎麼樣也揣摩不出十八歲的戀人，會有什麼樣的心情。十八歲的男女孩，會說什麼話，會做什麼事呢？一個人到了二十八、三十八歲、才第一次談戀愛，只怕永遠也不會知道自己那年輕純情的一面。
因為沒有在十八歲時去談戀愛，我的一生，就此留下一個無法追回的遺憾。
我認識一位朋友，年輕時早早就輟學去工作，經過幾年的辛苦奮鬥，現在終於奠定了經濟基礎，可以安安穩穩過日子。照理說，他應該心滿意足，好好享受眼前的好日子。可是，他念念不忘的，還是那一個未完成的學歷。常聽他盤算著，什麼時候要擱下工作，去把書唸完。
我還有一位女性朋友，早早就結婚生子，一方面照顧家庭，一方面外出工作，經過十幾年的努力，孩子漸漸長大，工作也越來越輕鬆，旁人看她，應該算是一個滿意的女人。可是每逢她聽說年輕人背著背包，自己到國外去旅行，就不由得心生羨慕。她也希望自己能再年輕一次，沒有任何家庭和工作的負擔，可以自由自在去闖蕩。
如果能再年輕一次，我們可能都會做不同的事－－去戀愛、去讀書、去旅行。只可惜，想歸想，我們這一生卻都不可能再年輕了。年輕時未完成的心願，也許還有機會實現，只是心境以截然不同。
真正沒有遺憾的人生，是在每一個年齡，就做那一個年齡該做的事，不著急與不落後。到年紀漸長，回頭看看，不曾遺漏什麼快樂，也就沒有什麼可以追悔。我們年輕時以為偉大的東西，總有一天在追求到之後，會明白不過爾爾反倒是當時我們認為不值得一顧的小事情，會回來日日夜夜啃蝕我們的心。
如果在當時做了該做的事，今天就不會留下惆悵。年輕已不會再來，可是歲月仍然緩緩向前流去，我們總屬於一個年齡，二十、三十、四十、五十，每一個年齡都有它該做的事，過去儘管不再回來，但今天還沒有變成過去，今天我們該做些什麼呢？不可以再犯同樣的錯誤，一心追求看起來偉大的東西。倒是心裡的小願望，不能輕易讓他溜走，要把握當下，用心去實現。

我說我們愛過
阿里山上清森森的神木,刻劃千年的痕跡可以證明
你搖搖頭說:歲月已經帶走它的璀璨年華,它凋零了

那南寮海邊浪花仍是片片散起,壯烈的美感可以證明
你又搖搖頭說:難道你沒發現那岸邊古老浮朽的岩石,它已慢慢脫落


我著急的掏了掏口袋
那這個戒子可以證明
你看了看沉默不語


歲月沒有在它身上烙下記痕
它刻劃在你的心中

九一一悲喜人生

「我的命是由三位素昧平生的人救出來的。」這是一位在紐約世貿大樓第二棟八十七樓上班生還者的奇遇。當我們在九一一事件後於紐約各大醫院展開慰問時，在病床邊，他訴說了這段因緣。
「現在想起來，我還不知道是什麼因緣，能讓我的生命經由三人的手裡而脫離險境，這實在是太奇妙了，除了感謝之外，我不知該說什麼！

「當第一棟大樓被炸後，我就跟著人群往下走，到了七十幾樓，聽到廣播說一切沒問題可以回去工作，我的部分同事便隨著一群人坐電梯或走樓梯回去。我因為太累走不動，於是坐下來休息一下，沒想到不過兩三分鐘的時間，第二棟便遭攻擊了。我慌忙中又隨人群往下走，當時一片混亂，煙霧塵埃滿天飛，幾乎看不到路。突然一位消防人員走到我身邊要幫我引路，我就這麼一路跟著消防人員走到一樓大廳。這時這位消防員要我站在那兒等他，千萬不要走開，因為他說他還要進去救人。」

這位朋友眼神空茫的回憶著，似乎也想到了，這位救命的消防隊員可能隨著大樓已殞落。

「我乖乖的站在那兒等了幾分鐘，突然有一位女士從我前面經過，她發現我後背著火燒傷，很驚訝的問我為什麼站著不跑，於是這位女士又帶著我跑出大廳。那兒停了四輛救護車，那女士帶著我上了其中的一輛救護車後便離開了。而當時救護車裡已有兩位受傷者，因為都屬於輕傷，所以救護人員不能開車，因為怕救護車不夠，必須等坐滿四人才可以開車前往醫院。這時其中一位帶著氧氣罩的患者躺在那兒，一直吵著要救護人員開車，並說如果不趕快開車，他就快要死了，醫護人員拗不過他的吵鬧只好開車，沒想到車子一開離停車道約兩分鐘，大樓就垮了下來了。」

他雖然為自己存活感到慶幸，但同時想到另外三輛救護車，以及又走回辦公室的同事，可能已埋在瓦礫中，更泣不成聲，在場的我也早已淚流滿襟。
「就這樣，三位救命恩人一個接一個的適時出現在我面前，引導我。」他搖搖頭很感傷的說：「不同的際遇，確有不同的悲喜人生。」 

作情緒的主人

在現實生活中，喜、怒、哀、樂乃人之常情，這些情緒隨著不同的狀況而有起伏和變化。若表現的強度與次數都在社會可以接受的範圍內，則可以認定為合理的情緒表現；但若為莫名過度的不安、焦慮、憤怒、憂鬱、緊張、懊惱就都屬於異常的情緒反應，狹義來說，也就是所謂的心理不健康。

心理不健商的定義涵蓋廣泛，下列的公式有助於了解情緒的來源：
心理不健康的程度 ＝ 生活壓力／（適應能力＋社會支持系統）。

由此公式推論，改善心理健康亦即「情緒之調和」和下列三點有關：(1) 減輕重大的生活壓力  (2)增強個人的適應能力  (3)尋求社會支援。不過，上述所言蓋屬理論層次，對於壓力管理實務部分，可分以下三點說明：

(一)那些危險因子易造成情緒障礙？也就是「情緒不好，易衝動」的危險因子。
 1. 慢性疼痛：例如骨刺、脊柱側彎、偏頭痛、類風濕性關節炎等。
 2. 生理症狀：頭暈、頸酸、腹脹、惡心、心悸、胸悶、經前痛等。
 3. 甲狀腺亢進或低下：以女性居多。
 4. 長期使用菸、酒、藥物的習慣：過度依賴物資者。
 5. 長年失眠者。
 6. A型人格：個性敏感、急躁，總覺得時間不夠用，處事具急迫性，喜批判周遭事物，對他人易生猜忌與敵意者。

(二)那些心理疾病會降低適應能力？
 1. 精神病：主要是患者的外顯行為、認知思考、判斷、情緒、知覺發生嚴重障礙，而與現實脫節，令周遭他人感到莫名其妙或不可思議。患者往往因缺乏病識感而拒絕就醫治療。普遍的症狀有妄想、幻覺、自言自語、怪異行為、人際退縮等。臨床上以精神分裂症、躁鬱症、憂鬱症居多。
 2. 精神官能症：俗稱神經質或神經衰弱，焦慮是此症之核心症狀，通常可 分為三個層次。在心理方面，會常感到緊張、恐懼或不安；在身體方面，則常伴隨有頭痛、暈眩、心悸、呼吸短促盜汗、顫抖、頻尿或腸胃不適、心跳加速等；在行為方面，會有坐立不安、注意力不集中、哭泣、挫折忍受度低的現象。另外該類病患也常有慮病現象，因而出入於各大醫院診所，但缺乏任何可證實之身體病變，主要是因個性、心理或社會壓力所造成的社會適應不良。臨床上以強破症、恐慌症、體化症等居多。

(三)如何管理壓力及調和情緒？也就是如何提高我們的情緒智商（EQ）？
 1. 培養積極樂觀的人生態度：鼓勵自我接受，肯定自我價值，凡事不苛求、不奢求、不強求十全十美，並能適應學習接受或拒絕別人的批評與要求。另外也能夠體任自己的長處，多提醒積極的內在語言，並給予自己正向的鼓勵，例如「我的同學都如此肯定我，我的表現並不差」、「雖然結果不是很棒，但我已經盡了全力」等自我對話。
 2. 常以合理的想法代替非理性的信念（ABC理論）：人的情緒大部分和自 我的思考方式與內容有關，一個人可經由認知的改變來控制情緒的變化。當壓力事件（A，Activating event）發生時，若當事人抱持悲觀、消極、偏激的信念（B，Belief），自然易引發失常的情緒、行為結果（C，Consequence）。例如一時工作不順利，若常存「我是個沒用的人」、「我注定要永遠失敗」等負向思考，那必然會產生鬱悶、愁苦、悲傷的情緒甚至更因此罹患憂鬱症或走上自殺絕路。但若以「人生不如意十之八九嘛！」、「風水總會輪流轉」、「下次我可能會做得更好」等正向思考代之，並從失敗的啟示中加以檢討與改進，反而成為未來成功的助力。
 3. 社交技巧的練習：人是群體的動物，彼此互動間難免有所摩擦與衝突， 無形中也造成你我情緒上的困擾。但若能抱持「忍一時，風平浪靜；退一步，海闊天空」的達觀態度，常用同理心待人，設身處地為他人著想，相信必能營造出和諧穩定的人際溝通關係。
 4. 適度的肢體運動或訓練：例如坊間常見的有氧運動、氣功、坐禪等，或 較為深層的肌肉放鬆術、冥想、瑜珈術等，皆是應付壓力或減低焦慮情緒的好方法。
 5. 溫和的藥物處理：醫囑的適量藥物，例如安眠藥、鎮定劑、抗焦慮劑、肌肉鬆弛劑等，或多或少具有緩和情緒的功用。

 誠如諺語所言：「當一個人的拳頭握緊時，他便無法清楚思考。」生活中層出不窮的壓力，難免引發個體本身情緒的波動，而清微的情緒能夠激發個人的潛力，促成目標的達成；但強烈而深刻的負面情緒卻會造成自我挫敗或傷害人際關係，甚至引發難以挽回的悲劇。因此，如何有效面對壓力，適當管理情緒與自我認知，幫助自己享受生活，進而邁向幸福大道，相信是現代文明人必修的課題。